心脏病患者请注意，二月很危险！！

二月是心脏病的高发期。从年前过于拼命的最忙状态突然过渡到节假日吃喝玩乐的最悠闲状态，就算平时体检无异常的中年人，身体一时也无法消受，容易出意外。

有高血压、高血脂等基病的患者，因为放松了对自己的控制，饮食高热量，睡眠不规律，往往加重原有的疾病，从而诱发心脑血管疾病的发生。

节后，乍暖还寒时，有时呼吸系统疾病的高发季，特别是老人，抵抗力较差，如果出现面型呼吸道感染，心脏超负荷工作，也容易诱发心脑血管疾病的发生。

心病不一定会心痛。除了心口不适外，腹部、颈部、肩部等胸口周围的部位也可能会出现不适，甚至出现牙疼、嗓子疼等症状。中老年人出现此类不适一定要及时就医。

突发心脏病无法预料的

那我们如何去预防呢?

起床太猛

入睡时血压处于比较低的状态，而苏醒时，血压会快速上升。尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。

不爱喝水

清晨的血液比较粘稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样恩能较快稀释粘稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。

大便太用力

有很多人，特别是老年人会在大便发生脑出血。出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的药物。

食物太油太咸

油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。负氧离子，细胞内充电，改善细胞电衰减，增强大脑皮层功能，恢复对皮层下中枢的控制，使交感副交感中枢平衡，血管收缩与血管舒张平衡，血压恢复正常。

不运动

秋冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。尤其在负离子含量丰富的时候最佳。