关节炎如此恐怖，教你几招呵护自己的关节

骨性关节炎是中老年膝关节疼痛常见原因之一，发病人数和发病率随着人口的老龄化，将会越来越多。

疼痛是最为常见的病症，并伴随程度不一的肿胀，开始时在日常的上下楼或者出门登山、骑行时出现疼痛，剧烈活动后也会出现，休息后可以得到缓解。然而随着病变的进展，疼痛则发展为持续性，甚至休息也不能得到缓解。

关节活动受到限制也是骨性关节炎的常见症状之一，开始时通常表现为晨僵或者在久坐后出现，适当活动后便可以恢复。后期关节活动受限逐渐明显，包括活动范围减少，下蹲困难等，部分病人出现关节的嘎嘎作响声，也有部分病人出现腿打软，特别是上下楼和走不平路时更容易出现。

现在小编就教您几招，远离关节炎呵护自己的关节：

1. 在生活中有很多人喜欢喝酒，有一些人认为酒不是好东西，但是当我们患上关节炎以后适量饮酒是有一定好处的。

一周喝3杯及以上的酒，与不饮酒者相比患风湿性关节炎的风险要低52%;而一周喝4杯以上的酒，与每周饮酒不到1杯者相比患风湿性关节炎的风险也要低37%。当然这里对一杯酒的定义是相当于含15克酒精，对饮用红酒、啤酒等各种情况都进行了折算，这些不同的酒类在预防关节炎方面都有相似的效果。

2. 西兰花在预防骨性关节炎方面具有极强的穿透力

英国东英吉利大学等机构研究人员28日报告说，西兰花、甘蓝菜等蔬菜中存在大量的萝卜硫，它会遏制一种可引发关节炎症的酶发挥作用，从而减缓软骨损伤并缓解关节疼痛。

其在西兰花中的含量尤为丰富，动物实验显示，经常喂食富含萝卜硫素食物的实验鼠出现关节炎和软骨损伤的几率远低于其他老鼠。

西兰花还具有防止骨关节炎的功效，其机理是，西兰花中的化学物质萝卜硫素可以减缓软骨受损进程。这项研究对于人口日益老化的社会具有重要意义，因为骨关节炎会给老年人的生活造成诸多不便，从而大大降低老年生活质量。最后要多补充骨胶原以提高增强骨骼韧性，缓解关节疼痛，建议合理饮食，不要过量运动并做好保暖措施才是关键的。